Akibat Kurang Tidur Untuk Para Pekerja Kantoran, Ini Solusinya

Alvindwiputra.id – Setiap aktivitas atau kegiatan yang dilakukan setiap hari pasti akan membuat tubuh menjadi lelah sesudahnya. Hal ini juga berlaku saat bekerja, setelah bekerja seharian tubuh dan otak akan merasa lelah sehingga membutuhkan istirahat cukup dengan tidur berkualitas. Setiap pekerjaan pasti mempunyai tantangan dan resikonya sendiri-sendiri tak terkecuali dengan bekerja di kantor.

Dengan diberikan deadline tertentu membuat para pekerja kantoran dituntut untuk menyelesaikan pekerjaannya dengan benar dan tepat waktu. Itulah yang menjadi salah satu alasan mengapa mereka harus lembur bekerja dan membawa pekerjaan kantor ke rumah untuk dikerjakan. Jika dilakukan secara terus-menerus hal ini dapat menganggu bahkan dapat mengancam kesehatan tubuh.

Advertising

Survei membuktikan bahwa orang yang kurang tidur akan mempunyai umur pendek atau lebih cepat meninggal dibandingkan dengan orang yang kekurangan asupan makanan. Untuk selengkapnya, simaklah informasi di bawah ini karena akan dibahas mengenai akibat kurang tidur untuk para pekerja kantoran beserta solusi untuk mengatasinya.

Akibat Kurang Tidur Untuk Para Pekerja Kantoran

Mengantuk di kantor

Berdasarkan sumber ciputra-uceo.net, inilah beberapa akibat kurang tidur untuk para pekerja kantor. Adapun diantaranya adalah sebagai berikut ini :

1. Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi)
Terlalu sering begadang untuk menyelesaikan pekerjaan tepat waktu dapat membuat tubuh terbiasa dengan keadaan tersebut, sehingga menyebabkan terjadinya insomnia. Jika dibiarkan begitu saja, insomnia dapat menyebabkan terjadinya hipertensi atau tekanan darah tinggi.

2. Menyebabkan Penyakit Jantung
Jika sudah menderita hipertensi dan kurang beristirahat, maka hal itu akan menyebabkan penyakit jantung hingga dapat berujung pada penyakit stroke.

3. Menyebabkan Obesitas
Terbiasa untuk bekerja di malam hari dapat membuat nafsu makan menjadi tidak terkontrol sehingga dapat menyebabkan terjadinya obesitas atau kegemukan.

4. Menurunkan Daya Ingat
Otak yang terus-menerus dipacu untuk bekerja dan berpikir, lama-kelamaan dapat menyebabkan daya ingat menjadi menurun sehingga menjadi pelupa atau yang disebut dengan penyakit alzheimer.

5. Sakit Kepala
Otak yang diforsir untuk bekerja dan berpikir secara berlebihan akan menyebabkan sakit kepala serta dapat menurunkan konsentrasi.

6. Menurunkan Sistem Kekebalan Tubuh
Membiasakan diri untuk tetap bekerja di jam-jam istirahat dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh sehingga rentan terkena penyakit. Hal ini disebabkan karena beristirahat adalah waktu yang digunakan oleh tubuh untuk mengisi dan memulihkan tenaga yang telah digunakan seharian.

7. Menurunkan Penglihatan Mata
Terlalu lama bekerja di depan layar monitor dapat membuat para pekerja kantoran mempunyai kesehatan mata dan penglihatan mata yang terganggu.

Nah, agar terhindar dari semua dampak tersebut sebagai solusinya mulailah dari sendiri dengan menumbuhkan niat untuk menghindari kebiasaan tersebut. Agar pekerjaan tidak menumpuk dan dapat diselesaikan tempat waktu, jangan malas dan membuang-buang waktu untuk mengerjakannya anggaplah waktu sebagai aset berharga yang tidak boleh untuk disia-siakan. Kemudian, aturlah waktu sedemikian rupa agar mampu mengerjakan setiap pekerjaan dengan benar dan tepat.

Namun, jika memang diberikan tanggung jawab untuk menyelesaikan pekerjaan atau tugas dalam waktu kebut semalam. Sebaiknya, beristirahatlah setiap 2 jam sekali dengan merenggangkan otot-otot tubuh agar tubuh tetap merasa rileks ketika bekerja. Selama bekerja, jangan lupa untuk melakukan olahraga ringan seperti senam selama 10 menit agar tubuh tidak terasa kaku dan lelah karena terlalu lama duduk.

Kemudian, pastikan untuk tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak lemak, garam dan gula di atas jam 8 malam. Apabila merasa lapar dan ingin mengkonsumsi makanan, pilihlah buah dan sayur sebagai camilan. Dan jangan lupa untuk mengedipkan mata saat bekerja di depan monitor agar mata tidak terasa lelah dan kering.

Dec 20, 2015 - Posted by alvindwiputra - No Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *