Penurunan berat badan yang cepat dikaitkan dengan kehilangan air yang signifikan. Penurunan berat badan yang cepat lebih sering terjadi pada diet rendah atau tanpa karbohidrat. Kehilangan air yang cepat ini dapat menimbulkan konsekuensi kesehatan yang merugikan, termasuk dehidrasi, sakit kepala, sembelit, energi rendah, dan bahkan rambut rontok. Artikel ini membahas beberapa efek samping umum dari penurunan berat badan dengan cepat. Baca terus untuk beberapa tip bermanfaat untuk menurunkan berat badan yang sehat. Di bawah ini adalah beberapa cara untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi saat Anda sedang menurunkan berat badan.
Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, Anda perlu membuat defisit kalori minimal 500 kalori per hari. Seringkali, kombinasi aktivitas fisik dan pengurangan kalori dapat menghasilkan defisit 500 kalori setiap hari. Jumlah defisit kalori ini cukup untuk membakar antara 1-2 pon lemak per minggu. Dengan membatasi kalori, Anda bisa kehilangan dua hingga tiga pon di minggu pertama. Jika berat badan Anda di bawah 250 pon, Anda bisa menurunkan lebih banyak berat badan dalam waktu yang lebih singkat.
Sementara penurunan berat badan yang cepat dapat bermanfaat bagi sebagian orang, itu tidak cocok untuk kebanyakan orang. Yang terbaik adalah menurunkan berat badan secara perlahan dan bertahap, karena penurunan berat badan yang cepat dapat merusak homeostasis internal tubuh Anda. Anda juga mungkin mengalami perubahan dalam siklus menstruasi, ketidakseimbangan hormon, dan bahkan tingkat metabolisme yang lebih rendah. Sangat penting untuk mendapatkan nutrisi yang cukup untuk menghindari komplikasi yang terkait dengan penurunan berat badan yang cepat.
Namun, jika Anda mengalami penurunan berat badan yang cepat dan kehilangan lima persen dari berat badan Anda dalam enam bulan, Anda harus segera menemui dokter. Kehilangan tujuh hingga delapan pon dalam waktu sesingkat itu seharusnya menimbulkan tanda bahaya, menurut Anne Cappola, ahli endokrinologi di University of Pennsylvania. Seorang dokter harus mengevaluasi penurunan berat badan yang cepat dan menentukan apakah itu sesuatu yang harus Anda khawatirkan. Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan secara aman dan berkelanjutan.
Penurunan berat badan medis, atau penurunan berat badan yang cepat, melibatkan rencana penurunan berat badan medis yang dirancang oleh dokter untuk memperlengkapi kembali proses metabolisme tubuh Anda. Dengan mengubah pola makan, Anda dapat memperlengkapi kembali cara tubuh Anda membakar kalori. Pada gilirannya, akan lebih mudah bagi Anda untuk menurunkan berat badan dan menjaga BMI yang sehat. Jika Anda serius ingin menurunkan berat badan dengan cepat, kunjungi Metabolic Medical Center. Fasilitas ini akan menawarkan penurunan berat badan yang cepat dan sehat yang Anda cari.
Meskipun penurunan berat badan yang cepat dapat memiliki banyak efek negatif, penting untuk memahami manfaat dari penurunan berat badan yang cepat. Ini mengurangi lingkar pinggang dan pinggul, serta massa lemak dan kadar air. Anda juga akan kehilangan lebih banyak jaringan tanpa lemak akibat penurunan berat badan yang cepat. Jika Anda khawatir tentang penurunan berat badan yang cepat, bicarakan dengan dokter sebelum memulai diet. Meski penurunan berat badan yang cepat akan menghasilkan lingkar pinggang dan pinggul yang lebih kecil, hal itu bisa berisiko dan berbahaya.
Penurunan berat badan yang tidak disengaja seringkali disertai dengan gejala lain, seperti penurunan tingkat energi dan massa otot. Penurunan berat badan yang lambat lebih bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan dan dapat meningkatkan tingkat energi. Terlepas dari efek positif penurunan berat badan yang cepat, tidak disarankan untuk menurunkan berat badan dengan cepat, karena hal ini dapat menyebabkan perubahan metabolisme yang berbahaya dan pembentukan batu empedu. Penurunan berat badan yang berkelanjutan dengan suplemen alami Slender Quick memastikan tubuh Anda tetap sehat dan dapat mempertahankan bentuk otot dalam jangka panjang.
Diet cepat adalah cara umum untuk menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi tidak sehat. Kebanyakan orang yang menurunkan berat badan dengan cepat kehilangan air, bukan lemak. Faktanya, diet hanya 500 kalori sehari tidak baik untuk kesehatan Anda. Anda mungkin akan menurunkan berat badan dengan cepat dan menambahnya kembali karena tubuh Anda tidak dapat kehilangan lemak pada tingkat itu. Dalam beberapa kasus, Anda bahkan dapat mengembangkan batu empedu dan anemia karena penurunan berat badan yang cepat.
Cara lain untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah dengan tetap berpegang pada diet rendah kalori. Jenis diet ini sangat efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi tidak berkelanjutan dan harus dilakukan di bawah bimbingan ahli gizi. Penurunan berat badan yang lambat dapat dicapai melalui pengurangan kalori secara bertahap. Mempertahankan berat badan yang sehat dalam jangka panjang dapat dicapai melalui kebiasaan makan yang sehat. Menambahkan lebih banyak buah dan sayuran, mengurangi asupan alkohol, dan mengurangi jumlah soda yang Anda konsumsi adalah kebiasaan sehat untuk menurunkan berat badan yang sehat.